Индекс массы тела (ИМТ) — что это и как рассчитать
Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — показатель, позволяющий оценить соответствие веса человека его росту. ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м).
Таблица категорий ИМТ
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| менее 16 | Выраженный дефицит массы |
| 16 — 18.5 | Недостаточная масса тела |
| 18.5 — 25 | Норма |
| 25 — 30 | Избыточная масса (предожирение) |
| 30 — 35 | Ожирение I степени |
| 35 — 40 | Ожирение II степени |
| более 40 | Ожирение III степени (морбидное) |
Пример расчёта
Рост: 175 см (1.75 м). Вес: 80 кг. ИМТ = 80 / 1.75² = 80 / 3.0625 = 26.1 — избыточная масса.
Идеальный вес при росте 175 см: от 56.7 кг (ИМТ 18.5) до 76.6 кг (ИМТ 25).
Ограничения ИМТ
ИМТ не учитывает состав тела: мышечную массу, костную структуру, возраст и пол. У спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ может показывать «избыточный вес», хотя жировая масса в норме. Для более точной оценки используют дополнительные показатели: процент жира в теле, обхват талии, соотношение талия/бёдра.
Когда обращаться к врачу
Если ваш ИМТ ниже 16 или выше 30 — рекомендуется проконсультироваться с врачом. ИМТ выше 35 связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.